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Das Wandern ist des Müllers Lust

 


Wussten Sie, dass der Text dieses wohlbekannten deutschen Volksliedes weniger auf die Wanderlust von Mühlenbesitzern als auf ein Gedicht eines Herrn Wilhelm Müller zurückzuführen ist, der damit im Kern auf den Zwang zur Wanderschaft von Handwerksgesellen und deren Sehnsucht, Ruhe zu finden, hinweisen wollte? Von irgendwelchem „Zwang“ ist jedoch beim Wandern, wie wir es heute verstehen, keine Rede mehr. Eher von einer Sportart, die unter dem Motto „Jeder, wie er kann und will“ sehr vielseitig und für jede Kondition geeignet ist.

Wer glaubt, Wandern sei ein längerer Spaziergang und eigne sich hauptsächlich für Senioren auf ausgetretenen Pfaden, der täuscht sich. Wandern kann man in unterschiedlichsten Schwierigkeitsgraden, so dass auch Fitness-Fans auf ihre Kosten kommen. Entspannend und gesund ist es allemal. Forscher der Universität Halle-Wittenberg stellten fest, dass schon moderate Wandertouren nach kurzer Zeit bemerkenswerte Auswirkungen auf die Gesundheit haben: weniger Körpergewicht, ein niedrigerer Blutdruck und ein besserer Body-Maß-Index sind die Folgen.

Wandern ist zunächst einmal unkompliziert. Mehr als geeignetes Schuhwerk brauchen Sie nicht. In kurzen Wanderungen können Sie Ihre nähere Umgebung erkunden, am Wochenende längere Ausflüge unternehmen oder Ihre Urlaubsregion einmal zu Fuß statt mit dem Auto kennenlernen. Ob Sie in den Bergen oder am Meer wandern, ist gleich - es kommt lediglich auf Ihre Kondition an, die sich im Laufe der Zeit natürlich verbessern wird. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten geht es beim Wandern nicht unbedingt um „schneller, weiter, höher“, im Vordergrund steht das Erleben der Natur und das Abschalten vom Alltag bei angepasster körperlicher Aktivität.

Gehen Sie die Sache also gemütlich an und verlängern Sie Ihre Wanderrouten allmählich so, wie es Ihre gesteigerte Kondition zulässt.

Tipps für Wanderer

1. Nehmen Sie immer genügend Trinkwasser und eine schützende Kopfbedeckung gegen Sonne oder Regen mit. Auch an ausreichenden Sonnenschutz sollten Sie denken.

2. Wärmere und/oder regenfeste Kleidung sollte beim Wandern in den Bergen dabei sein - dort kann es extreme Temperaturschwankungen geben.

3. Für längere Wanderungen nehmen Sie etwas Proviant oder einige Energie-Riegel mit.

4. In unbekanntem Terrain orientieren Sie sich mit einer Wanderkarte, einem Kompass oder Navi. In dünn besiedelten Gebieten informieren Sie andere über Ihre geplante Route. Es ist möglich, dass Ihr Handy nicht überall ein Netz findet und Sie sich notfalls aus jeder Notlage „heraustelefonieren“ können.

Autor:

Silve Schneider / hws redaktionsbüro

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